整天晚上睡不着该怎么治疗

　　 “整天晚上睡不着，白天没有精力上班，我该怎么办?”整天晚上睡不着严重的影响了人们的第二天的精力状况，对人们的身体和身心都有很大的危害。那么整天晚上睡不着该怎么治疗?青岛安宁医院李少华教授给大家推荐最有效的方法：

　　首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。

　　心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用

　　如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药，但是长时间的服用安眠药对身体的危害是很大的。>>>服用安眠药的危害有哪些?

　　如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药

　　提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉

　　以上就是医师给我们提供的一些关于晚上睡不着觉的缓解方法，但是想要彻底的治疗失眠的病症，最好采用药物治疗。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

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　　温馨提示：整天晚上睡不着是一种严重的失眠的状况，一定要及时的治疗，以免产生更严重的后果。您如果还想了解其他的一些失眠的知识的话点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120进行咨询。