晚上有点声音就睡不着怎么办

编辑:时间:2013-07-30 14:26来源:青岛安宁医院编辑:张主任

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晚上有点声音就睡不着怎么办？晚上睡眠浅睡不着就是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是很大的，及时的采用中药治疗的方法治疗、……

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　　很多的人就是睡眠比较浅，晚上睡觉的时候有一点点灯光刺激和声音的时候就睡不着了，有时是睡着睡着就被吵醒了，长期这样的睡眠对人的身体上的影响是很大的，这样的睡眠就是严重的失眠的症状，危害是很大的，一定要及时的治疗才好，那么晚上有点声音就睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗的方法：

　　1、对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，一般情况下身体可以调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。推荐阅读：什么原因导致失眠

　　2、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　3、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5、中医药物疗法，中药有调节人体睡眠清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。如您有失眠的症状一个月，要在医师的诊断、指导下进行药物治疗。

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　　温馨提示：晚上睡不着，经常地醒来，睡眠质量差，睡眠障碍，早醒都是失眠的症状，我们生活中一定要重视自己的睡眠，出现了不健康的睡眠的时候，一定要及时的进行治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-83721777进行咨询，祝您早日恢复健康。