天天晚上睡不着怎么办啊
编辑:时间:2013-04-18 17:00来源:青岛安宁医院 编辑:张主任晚上睡不着觉对于现代人来说已经是一只你够很普遍很常见的现象了，当面对晚上睡不着的时候很多人不知所措。还有的是直接就采用很直接的方法就是服用安眠药，但是安眠药对人体的危害是众所周知的……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约晚上睡不着觉对于现代人来说已经是一种很普遍很常见的现象了，当面对晚上睡不着的时候很多人不知所措。还有的是直接就采用很直接的方法就是服用安眠药，但是安眠药对人体的危害是众所周知的，不建议服用安眠药。其实对于晚上睡不着觉写个问题，我们平时的生活习惯还是占很大一部分原因的，那么对于很对人天天晚上睡不着觉怎么办啊?治疗失眠首先从自我习惯做起，严重失眠采用药物治疗，青岛安宁医院李少华教授给大家以下几个建议：>>>服用安眠药的有什么副作用？
产生失眠的重要原因来自于生活的压力，因此保持良好的生活态度和乐观积极向上的人生就显得及其重要。在平常的学习、生活和工作中应该与同事保持良好的工作关系，遇事要冷静思考，保持积极的处事态度。同时要保持家庭和睦，邻居和谐，在生活中树立面对困难的毅力。
坚持正常的作息时间，尽量不要白天睡觉，或者减少白天的睡眠时间。尤其是部分上班族，由于晚上加班，导致白天精神不振，影响第二天的睡眠。对于一时无法改变的白天睡眠习惯，可采取逐渐转移的方法，将睡眠的习惯转移到晚上来实现。
白天多参加一些比较消耗体力的活动，让机体处于较为疲劳的状态，这样在晚上才能带着疲劳入睡。慢慢的时间久了，就会养成晚上睡觉的好习惯。
晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动，比如睡觉泡泡脚，适当的做做按摩，这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡觉前不要激烈的运动，因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态，反而不利于入睡，影响睡眠。
保持合理的饮食习惯，多吃一些蔬菜，一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼，从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水，合理膳食。
严重的失眠我们建议咨询医师或去医院就诊，吃一些能促进睡眠的药物，用药物来促进睡眠。对于治疗失眠我们推荐权威医院的权威治疗方法。没有副作用，花钱少，疗程短疗效快，帮您解决失眠的一切问题。
治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”
该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其仪器治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!>>>失眠都有哪些治疗方法?
温馨提示：注意自己的睡眠习惯，不要让失眠去到你的生活。如有其它的疑问点击医师在线医师问你解答疑问，或者拨打我们的热线：0532-58977120详细了解失眠病症。祝您早日恢复健康。
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