失眠不吃安眠药睡不着怎么办

　 现在很多人因为生活和工作学习带来的种种压力，导致晚上很晚入睡，或者晚上彻夜难眠，很多人会认为这种情况只要服点安眠药就可以治疗失眠，客观上讲安眠药确实能够短时间有限的治疗失眠，但是长时间服用安眠药就会对身体产生很多的副作用，人体还会对安眠药产生很强的依赖性。那么到底失眠不吃安眠药睡不着怎么办呢?请听青岛安宁医院李少华教授的专业建议：>>>服用安眠药有什么副作用

　　我们有两种治疗失眠的方法：自我治疗和药物治疗。

　　自我治疗：

　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠

　　2.只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　3.养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。

　　4、保持乐观：对于人们来说，保持乐观的心情最为重要。现在，社会的压力越来越多，工作压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　我们对于治疗失眠一定要做到自己习惯的正确。规律的正确的习惯也是治疗失眠不可缺少的。

　　>>>对失眠还有什么希望了解的吗?点击医师在线详细解答<<<

　　严重的失眠晚上睡不着觉还有一种方法，无需吃安眠药，无需高费用，无需住院治疗，就可以治疗失眠，那是什么方法呢?那就是青岛安宁医院李少华教授为大家推荐的治疗失眠的权威方法：“321阴阳平衡疗法”专业治疗失眠，没有副作用，纯中药剂，疗效段、见效快。无需安眠药彻底治疗失眠，还您健康的睡眠。

　　推荐阅读：“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提醒：注意失眠防范失眠，逼民失眠给您的生活带来不必要的麻烦，远离安眠药也能有健康的睡眠。选择正规的医院治疗失眠，疗效段见效快。如果您对失眠还有什么疑问的话，点击在鲜奶咨询或者拨打电话0532-58977120进行咨询。祝您早日康复。