医师介绍:什么是睡眠障碍

　　睡眠是人们正常工作和生活的基本保证，然而睡眠障碍的出现打破了人们的这种平衡，让人们的睡眠出现了很多的问题。不仅严重的影响着人们的工作和生活，而且还给人们的身心健康带来巨大的伤害，对于睡眠障碍，人们不得忽视。接下来，青岛安宁医院李少华医师介绍：什么是睡眠障碍。

　　世界上有10%的人睡不好。

　　睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地启动的有关睡眠的调查显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。失眠者大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动白领女性，这些人由于压力过大等原因，长年饱受失眠问题的困扰。因此，睡眠障碍成为都市白领健康新杀手。医师详解：科学睡眠四要素

　　睡眠障碍包括：

　　失眠———入睡难、保持睡眠难;

　　睡眠过多———白天过多的睡眠;

　　睡眠异常———错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。

　　世界卫生组织对失眠的定义是：

　　入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。相关阅读：无法入睡怎么办

　　“睡不醒”也是病爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。

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　　医师提醒：出现失眠不可大意，要及时治疗

　　如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医师。因为这是一种病态的“懒”，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。

　　不吃药找回睡眠的心理调节法———“轻视”睡眠：失眠的人大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。心理医师对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，应该采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。治疗失眠，首选中医疗法

　　温馨提示：以上是医师对睡眠障碍的全面介绍，希望患有失眠的朋友们重视起来，不可放任不管，否则只会让失眠的症状加重，造成长期失眠，让患者长期处于失眠的痛苦之中。治疗失眠请选择权威机构，青岛安宁医院是患者不错的选择，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。

　　【健康睡眠小贴士】

　　1.下午和晚上不喝茶，上床前半小时停止脑力活动，也不抽烟，可在浴盆中泡20分钟，或者到室外走动以活动肢体，或者上下楼梯几次，或者用热水泡脚等等。

　　2.上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就立即起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯看表。

　　3.上床后，把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。