每天凌晨3点多就醒这是什么原因

　　现在越来越多的人出现了睡眠质量差，睡不着，早醒，失眠的症状，失眠的出现对人的危害是非常大的，那么为什么会出现了失眠的现象呢，每天凌晨3点多就醒这是什么原因?青岛安宁医院医师详细的告诉我们失眠的原因：

　　1、睡眠用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的床会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　2、睡眠时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

　　由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之则对健康不利。

　　3、心理因素

　　引起失眠多梦最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠多梦。不同的心理因素引起的睡眠不尽相同：焦虑往往会导致入睡困难;恐惧往往会导致噩梦，梦见自己在汪洋大海上无助的漂流;抑郁导致的几乎是早醒，别人还在酣睡，增加却难以再次入睡，眼望星空，坐等天亮。

　　4、疾病因素

　　各种疼痛症等令身体不适的疾病也会影响睡眠;而各种精神类疾病如抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱 等常常伴有失眠多梦症状。

　　5、睡眠环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　以上的原因是主要的失眠的原因，青岛治疗失眠抑郁的医师告诉我们失眠的出现多人的身体上和心理上的影响是非常大的，出现了失眠症状的之后，一定要及时的治疗，不然严重了会出现而来顽固性失眠等，危害就更大了。

　　温馨提示：睡不着，经常做梦，早醒都是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是非常大的，一定要及时的治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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