很长时间了一直睡不着怎么办

　　 失眠现在已经是一种平常病了，很多的人出现了睡不着的症状，不过很多人出现睡不着症状的时候，不注意，感觉睡不着不会影响人的身体的健康，就没注意到最后就越来越严重，整晚都睡不着了，影响到身体的健康，那么很长时间了一直睡不着怎么办?有没有什么好的治疗方法，青岛安宁医院李少华教授给我们一些治疗失眠的好方法：

　　医师警告：目前失眠在治疗方面还存在很多误区，许多患者为了控制病症，长期服用西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，成了终生的“病人”，使患者深受痛苦。>>>服用西药有什么副作用?

　　养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;睡前最好洗个热水澡。在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后，你的体温会逐渐降低，这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡，因为这会使你兴奋，反而难以入睡。散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪,但不能作剧烈运动。

　　睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

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　　温馨提示：睡眠对人来说是很重要的，出现失眠的时候一定要及时的进行治疗和缓解，避免严重的失眠出现了，身体和心里的健康就受到了威胁了，您还有什么疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。