好像深深陷入了低落、抑郁的情绪，该怎么办呢

很高兴为您解答。
日复一日地重复着或单调乏味、或压力紧逼的办公室工作，让很多职场人出现了精神抑郁、焦躁等心理问题。而您正是受到不良的办公室氛围影响而患上抑郁症，因此如果当自己在工作时出现上述抑郁症状，应提高警惕，做好调解以便预防抑郁症。

如果是环境因素是引发抑郁症的导火索，那么，建议您适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压，晚上注意休息。

此外，某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6,B-12,维生素C,维生素B,维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

当自己出现负性情绪时最好及时排解，可以试试上述提供的自我调节方法，也可以随时与我们的在线医师咨询，倾诉你心中的烦恼。
当然其治疗需要到正规的医院找专业医师就诊，您可以来我院进行就诊。
最后，祝您早日康复！