我在参加社交活动时会变得口吃、紧张，该怎么办啊？

　　您好！首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持！根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
　　您的这种症状是社交恐惧症的表现，在现代生活中，社交活动已经成为人们生活中不可或缺的一部分。但是对一些性格内向的人来说，参加社交活动就是一种痛苦的煎熬，在社交过程中常感到惶恐、脸红、出汗甚至口吃等情况，下面为您介绍一下如何消除恐惧症，希望对您有所帮助。
　　1、相信自己。也就是自信。
　　2、对人对事要有积极的态度。只有态度积极，才能争取主动，才会去做自己想做的事。
　　3、与人交谈时敢于正视对方。学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。
　　4、握住一些东西。与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。
　　5、做一些克服恐惧的运动。将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。
　　恐惧实际上是一种心理障碍，它的存在使你不能充分的表达出内心世界，一直在人际交往中处于劣势。所以要想在社交中成为一个受欢迎的人，就应先从如何消除恐惧症下手，克服自己的恐惧心理，在大家面前勇敢地展现出自己真实的一面，这样才能很好的融入社交团体，成为其中的一份子。
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