得了抑郁症如何自我治疗一下呢？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　1、千万不要制定难以完成的目标计划，正确认识现状，以及明确自身价值状态，正视自己抑郁症病情，如果身心难以放松，不妨短暂性卸下一身职务，不要对很多事全数揽上身。

　　2、可以将难以一时间完成的浩大工程，分作小部分，一小部分完成起来相对来讲是比较快的，做些力所能及的事，切忌不要逞强，以免完不成工作而心灰意冷。

　　3、尝试多与人接触交往，千万不要独居，以致更多的抑郁发作。

　　4、尽量多一些适当活动，常识轻微些许的体育运动，看看电影放松，听一些轻柔的音乐，参加不同形式和内容的社会活动，讲演和参观访问不需要太多。李教授指出，通过参阅：长期抑郁怎么办?对抑郁症的相关内容有更多的了解。

　　5、切忌不要过于急躁，对自身病情不急躁，需要一定时间缓慢调理。

　　6、病人没有真实情况深入了解的情况之下，切记不要做出重大决定，要深思熟虑后才商榷决定。

　　7、不妨写出自身感受，分析认识，找出消极抑郁的表象，懂得想办法摆脱。

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线抑郁症病医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向抑郁病医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

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