怎么样才能控制住自己的抑郁情绪？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　对抑郁的控制不能一蹴而就，而应循序渐进、逐步治疗。下面的这十大步骤。便是消除抑郁的良方。

　　1、在需要的时候寻求帮助，不要默默地承受。

　　2、循序渐进，欲速则不达。

　　3、将大事分割成几件小事，不要一次给自己太大的压力。

　　4、平时多参加有益的活动，如旅游、绘画等。

　　5、抑郁时多关注自己的思维和观念。

　　6、努力识别那些典型的抑郁观念。

　　7、记下你的想法，以便更好地澄清它。

　　8、注意找出抑郁的主题、如不现实的理想、完美主义等，找到后认清它们的危害，努力克服。

　　9、使用理性、同情性思维方式挑战自己的观念。

　　10、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线抑郁症病医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向抑郁病医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
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