一直抑郁，一直自卑，我这是怎么了?

很高兴为您解答。
抑郁症发病与脑内突触间隙的神经递质浓度减少有关，这种神经递质的减少使得病人对自己的现状、既往生活经历以及未来都会作出负性的评价。与实际情况不一致偏差的态度，决定了病人在思维中有错误的习惯：

只会注意自己的缺点而否认优点;把一切的错误、责任都归结于自己而不能客观判断;只考虑事物消极一面而不考虑有利因素;把个别的不足概括为整个的结论。总而言之，在抑郁症病人的世界里，只有黑暗而见不到光明。

有效的心理治疗能帮助病人认识到自己的负性偏差态度，矫正思维过程中的错误习惯。药物治疗会增加突触间隙的神经递质的浓度，从而达到治疗的目的。除了医师系统的心理治疗和药物治疗外，抑郁症病人自己还可以采取一些办法来改善抑郁症状。如下：

睡眠剥夺治疗：每周都选择一天晚上不睡眠，做一些自己想做的事，会减轻抑郁。

运动治疗：每天坚持锻炼身体，最少半小时以上，达到出汗程度，从而使患者建立信心，缓解症状。
当然其治疗需要到正规的医院找专业医师就诊，您可以来我院进行就诊。
最后，祝您早日康复！