请问应该怎样缓解抑郁症症状？

　　您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　您好，您的情况确实有抑郁症倾向，但是抑郁症一定要到正规专业的精神症医院就诊治疗，将其忽视或妄图自我康复很有可能会导致病情恶化。所以建议您能尽快来院就诊。

　　而且，在日常生活中可以从以下几个方面来缓解抑郁症症状：

　　1、大自然。 人类来自于大自然，而非水泥森林。阳光、晴天和微风让人舒畅开怀，森林、山岳、海洋让人忘却愁苦。我们本来就是自然之子，走出家门，重回大自然，它能医治你的情绪困扰哦!

　　2、生活习惯。 养成规律和安定的生活习惯保持身心愉快，不要钻牛角尖，庸人自扰，再加上处理好人际关系，我们的生活就会多一些笑声。

　　3、音乐。音乐是一种生命的节奏，生活中若能加人适合自己节奏的音乐，就可以培养出安详、宁静、舒畅的心情，抑或鼓舞出兴奋、活力和奔放的能量，当然音乐形态亦需适合自己的生活节奏，爵士、摇滚、古典、民谣、重金属等需择其所好，再取其所需，重点是让自己的生命可以再起节奏之风。

　　4、运动。运动除了增加心肺功能，强化肌肉骨骼外，它还会影响脑内情绪荷尔蒙的平衡状态。像游泳、瑜伽等能缓解焦躁情绪，增加内在的安详感;而激烈的有氧运动则可以提振心力，克服无力和疲乏感，令人舒畅。但须记住规律且持之以恒的运动，效果才会好。


　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠抑郁医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠抑郁医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

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