吃什么对抑郁有好处啊

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深海鱼　研究显示，全世界住在海边的人都比较陕乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究者5发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　鱼虾　这里指的是市场上常见的那些鱼虾。多吃鱼虾能提供钙质，赶走女性经前的坏隋绪，经前荷尔蒙分泌的波动会增加身体对钙的需求量，每个月补充一定的钙质，可以有效地减轻经前综合症的症状。研究表明，每天摄人1200毫克钙质的女心，经前坏情绪的几率会降低48%。

　　面食一项研究表明，如果人体内的色氨酸水平下降，即使伤本身有好心情也会马上变坏。但是只要体内的色氨酸水平得到恢复，你的精神状态又会迅速转好。如果想要保持好心情，可以多吃一些含碳水化合物丰富的食物，比如面食。因为碳水化合物能快速将色氨酸直接传递到大脑中，大脑也就能快速产生复合胺，而复合胺能让人产生满足感，让人心情舒畅。

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