自己去除抑郁心情？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并建议回复如下：

　　1、营养疗法

　　食物中所含的维生素和氨基酸等营养成分对于人的精神健康具有重要影响。医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮、鱼等。

　　2、运动疗法

　　多参加一些体育运动，因为运动后可以给人一种轻松和成就感，有益于克服抑郁症患者常有的孤独感。

　　3、交际疗法

　　研究表明，善于交朋友的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要快乐得多。所以，生活中，多交一些良师益友，可避免和摆脱因孤独而引发的抑郁症。

　　4、精神疗法

　　抑郁症患者常戴着有色眼镜来看待世界和自己。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白(apparent)、回答(answer)、行动(action)。

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线皮肤病医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向皮肤病医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

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详细请见：http://www.qdsmyy.com/yydz/