睡眠不好怎么办呀

　　患者咨询：

　　医师，我34岁，女，在家看孩子，我的睡眠一点都不好，晚上经常的睡不着觉，好不容易睡着了还会做梦，经常会做噩梦，晚上被噩梦惊醒也是很正常的事情，关键是，很多时候醒了就睡不着了，睡眠一点都不好，真是不知道该怎么办了，所以想在这里咨询一下医师：睡眠不好怎么办?

　　医师回复：

　　首先要保持一颗平常心。出现失眠不必过分担心，有些失眠患者越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。这时候患者需要放松身心，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　失眠看似一个不严重的现象，却日夜困扰着人们的正常生活和工作。目前失眠症在治疗方面还存在很多误区，许多患者为了控制病症，长期服用镇静、催眠等西药，不仅难以治愈，还带来了不少的副作用，产生了药物依赖性，成了终生的“病人”，使患者深受痛苦。

　　日常生活中，只要大家注意，是不难发现失眠的原因的。只要适当调节，失眠原因消除了，失眠自然也就治愈了。如对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。患者可以通过聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、春雨淅沥淅沥声音的CD，或音乐催眠音带，来诱导睡眠。

　　青岛安宁医院医师组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。希望有失眠症状的朋友们尽快的了解一些失眠的治疗方法来缓解失眠。