晚上老是睡不着,没精神怎么治疗

编辑:时间:2013-05-29 16:44来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：晚上睡不着晚上失眠

晚上老是睡不着，没精神怎么治疗晚上睡不着自己记得就是影响第二天的精神状态，睡不着对人的身体和心理都是危害很大，出现失眠睡不着的时候就要及时的治疗。……

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　　晚上是睡觉的时候，可是现在越来越多的人出现了晚上睡不着或者失眠的症状，第二天身体也没有精神，晚上睡不着真的是一件很痛苦的事情，那么晚上老是睡不着，没精神怎么治疗?青岛安宁医院李少华教授帮助我们分析：

　　1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　2.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。很多的人就是因为睡觉之前精神压力大最后导致了睡不着的现象的出现，睡觉之前一定要注意自己的心理。>>>晚上睡不着的原因有哪些?

　　3.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

　　以上的方法都能够帮助我们缓解一些失眠的症状，但是缓解只是暂时的，不能彻底的治疗失眠，想要彻底的治疗失眠就选用权威方法。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

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　　温馨提示：晚上睡不着直接的影响就是第二天精神状态，还会影响心情的好坏，因此说睡不着对人的危害很大，一定要及时的进行治疗。点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120详细的咨询医师。