中午很困却睡不着怎么办

　　 当我们出现晚上睡眠不好的时候就会想到中午的时候补一觉，也有时候中午的小憩一会就可以达到很好的效果，但是有的时候中午如果睡得不好的话，使得自己下午更是精神不振，脑袋昏昏沉沉的，那么怎么提高中午的睡眠，中午很困却睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几招：

　　改变“一定要睡着”的心态：“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以，不管医师还是电视广告上的医师如何宣传睡眠的重要性，你都要记住，他们言过其辞了。他们需要夸大失眠的危害来卖出自己的产品，你不要受到他们的影响。我只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要，我告诉你，人每天只是需要四小时核心睡眠。你可能会想，自己连四个小时都睡不着。其实这是一种虚假的失眠，因为人睡着一小会，醒来一会会认为自己没有睡着，这就是为什么那些没有失眠的人也会认为自己没有睡着。

　　休息一下就好：中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。

　　降低对环境的要求：很多人认为自己在安静的环境中容易睡着，但是，如果你一直在嘈杂的环境中，突然的安静反而会让你精神起来。比如一个人看着嘈杂的电视睡着，你突然关闭电视他就会醒来。降低对环境的要求，不要总是寻找安静，周围人说话影响到你的休息，你也不要生气。降低自己对环境的要求可以让你在心态上更加的轻松。

　　困了才休息：不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

　　以上的一些心理的帮助都能够提高我们中午的一小段时间的睡眠，但是对我们来说晚上的睡眠比中午的睡眠要重要的多，晚上出现睡眠不好或者失眠的症状时候一定要及时的治疗，首先保证自己晚上的睡眠。>>>失眠的治疗方法有哪些?

　　温馨提示：中午的睡眠一般都是对晚上的睡眠的补充，我们一定要保证自己晚上睡眠的质量，第二天才能正常的上班和学习。点击医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细的了解治疗方法。