晚上睡不着,白天没精神怎么办

　　 现在社会是压力越来越大，人们的生活节奏也越来越快，必须跟着真会进步的脚步才能不被社会淘汰掉。因此人们的负担压力是不断地增大，很多人因为家庭的原因，因为工作的原因出现了晚上睡不着，白天没精神的情况，导致工作不能正常进行，心情还不好。那么对于这种晚上睡不着，白天没精神怎么办?青岛安宁医院李少华教授为我们排忧解难：

　　治病都要对症下药，针对发病原因找出治疗的方案。晚上睡不着，白天没精神是费城影响我们的生活的一种疾病，我们一定要预防为主防止结合。导致这样的晚上睡不着，白天没精神的情况，主要的原因还是自身原因，和环境造成的。>>>晚上睡不着是什么原因?

　　针对这样的情况我们平时生活中一定要注意自己跌生物钟，定时的在晚上要睡觉，早上也要早起去迎接美好的一天，这样天天坚持的话生物钟才能正常的运转，顺应生物钟的变化是提高睡眠的最重要的因素。

　　还要注意自己的心情原因，我们白天的时候上班会遇到各种各样的问题，比如说工作的压力，工作中遇到的困难，或者就是和同事之间的摩擦，但是我们记得在晚上的时候一定要找到属于自己的缓解方法，将这些烦恼都而忘记掉或者短时间的忘记掉。让自己睡觉之前的心情是轻松地，这样才能更好的进入睡眠。

　　还有就是很多的人睡眠不较浅，当晚上遇到光或者声音的时候就会醒过来，对于这样的晚上睡不着，就要注意自己跌睡眠环境了，晚上睡觉的时候尽量让自己的睡觉环境比较安静和黑暗，这样才能保证好的睡眠。

　　还要注意自己的饮食习惯，不要吃过分的刺激或者兴奋的食物，让自己的神经系统处于需要休息的状态，当使用哪些刺激性比较起那个的事物的时候就会刺激神经系统，让其兴奋最后导致晚上睡不着。

　　以上就是医师给我们的一些帮助睡眠的一些方法。主要的还是要调节自己的心情才是最重要的帮助睡眠的习惯。

　　生活习惯和心理调节是治疗失眠的一个重要方法，但是如果是严重的晚上睡不着，还要借助药物治疗才能彻底的治愈失眠。

　　治疗失眠青岛安宁医院新推出的治疗失眠的权威方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠，疗效显著，没有副作用，并且花钱少疗程短，是您治疗失眠的好选择。

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　　温馨提示：晚上睡不着，白天没精神确实是很困扰我们生活的一种情况，我们一定要注意他的危害指出，发现的时候一定要将直至在初期，不让其想想我们的生活。还想了解其他的失眠问题的话可以点击我们的医师在线咨询或者拨打我们的健康热线：0532-58977120咨询。