晚上睡不着，白天老犯困怎么办?

编辑:时间:2013-04-28 16:39来源:青岛安宁医院编辑:张主任

关键字：治疗失眠失眠的治疗

晚上睡不着，白天老犯困怎么办?那就是失眠的原因造成的，本来睡眠就是人恢复体能的重要方法，但是晚上睡不着，直接导致的就是第二天没精神。……

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　　现在社会在飞速的发展，人们的生活也越累越忙碌，要忙着应对各种各样的压力，多以很多人每天都是早出晚归，还有一部分人因为要应对工作压力，晚上还要加班，慢慢的就会产生晚上睡不着的情况，晚上睡不着白天很困是我们大家都知道似的问题，那么晚上睡不着，白天老犯困怎么办?有什么好的方法吗?青岛安宁医院李少华教授为大家传授几招应对措施：

　　对于这样的失眠的症状，一定要找到自己失眠的原因，从而根据失眠的原因，找到失眠的治疗方法。详细了解：引发失眠的原因有哪些?

　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

　　音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

　　饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

　　睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。

　　药物治疗法：药物治疗的方法是在心理治疗方法基础上的一种治疗方法，心理治疗的方法应对某些轻微的失眠有很有效果的，如果是长时间的晚上睡不着，白天老犯困，那么最好的治疗方法就是药物治疗，药物治疗失眠这样的情况，推荐青岛安宁医院，治疗失眠最权威。青岛安宁医院新推出的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠完美融合中医和仪器治疗的特点，彻底治愈，不复发，无创无痛，安全有效疗效显著是您治疗失眠的最好的方法。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　晚上睡不着白天老犯困是失眠的最典型的症状，我们一定要警惕失眠给我们的带来的危害，谨防给我们的身体和身心造成的危害。>>>失眠会有什么危害?

　　温馨提示：晚上睡不着，白天还很困是一种严重的失眠，一定要重视起来，点击我们的医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-83721777详细咨询。