晚上很累但是睡不着怎么办

　　 患者咨询：我每天晚上回家很累，就想睡觉，但是躺在床上之后好长时间都睡不着这是什么原因啊?这样的我应该怎么办啊?

　　或许很多人出现过这位患者的情况，那么的到底是什么原因产生的晚上很累但是睡不着的情况呢?晚上很累但是睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授为我们提供以下几种方案：

　　失眠是我们恢复体能的最好的办法，但是失眠影响了我们的生活，失眠不能使体能恢复正常，还会使我们的心情也郁闷，对人体的危害很大。>>>失眠会有什么危害?

　　1、对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，一般情况下身体可以调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　3、设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　4、睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　5、中医药物疗法，中药有调节人体睡眠清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。青岛安宁医院推出的专业中医治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”，纯中药治疗失眠，没有副作用，安全，花钱也少，短时间内能恢复健康。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提示：晚上很累但是睡不着就是失眠的症状变现，以上就是我们的医师给我们的建议，您有类似的失眠问题可以采用以上方法治疗，点击医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细了解失眠。