晚上醒了睡不着怎么办?

　　 “我每天晚上醒了睡不着怎么回事”“我早上很早就醒来了，就是睡不着了。”晚上醒了睡不着该怎么办呢?晚上醒了睡不着在临床上就是失眠的表现，那么失眠该怎么办呢?李少华教授交给大家几个方法：

　　1、产生失眠的重要原因来自于生活的压力，因此保持良好的生活态度和乐观积极向上的人生就显得及其重要。在平常的学习、生活和工作中应该与同事保持良好的工作关系，遇事要冷静思考，保持积极的处事态度。同时要保持家庭和睦，邻居和谐，在生活中树立面对困难的毅力。

　　2、坚持正常的作息时间，尽量不要白天睡觉，或者减少白天的睡眠时间。尤其是部分上班族，由于晚上加班，导致白天精神不振，影响第二天的睡眠。对于一时无法改变的白天睡眠习惯，可采取逐渐转移的方法，将睡眠的习惯转移到晚上来实现。

　　3、白天多参加一些比较消耗体力的活动，让机体处于较为疲劳的状态，这样在晚上才能带着疲劳入睡。慢慢的时间久了，就会养成晚上睡觉的好习惯。

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　　4、晚上睡觉前做一些能促进睡眠的活动，比如睡觉泡泡脚，适当的做做按摩，这些都能够很好的促进睡眠。尤其需要注意的是，晚上睡觉前不要激烈的运动，因为过激烈的运动容易导致精神处于兴奋状态，反而不利于入睡，影响睡眠。

　　5、保持合理的饮食习惯，多吃一些蔬菜，一日三餐必须按时进行。同时也要进行适当的锻炼，从而促进胃肠的消化和吸收。平时多喝水，合理膳食。

　　6、咨询心理医师或去医院就诊，吃一些能促进睡眠的药物，用药物来促进睡眠。但是治疗失眠建议大家选用正规的中医方法治疗失眠，安眠药等的一些助眠药物都是化学物质合成的，对人的身体副作用很大。>>>服用安眠药的危害有哪些？

　　很多的失眠状况都是因为自身压力造成的失眠，因此首先要找到失眠的原因对症下药治疗失眠，消除因自己失眠原因造成的失眠，如果还有失眠现象的话就要及时的就医了。

　　治疗失眠就要选权威医院，青岛失眠康抑郁复中心是一所治疗失眠的正规医院，有多年经验的教授还有先进的治疗方法能帮助您轻松摆脱失眠的困扰。失眠抑郁康复中心新推出的治疗失眠的权威方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠没有副作用，疗效段，见效快，治疗失眠就选“321阴阳平衡疗法”。推荐阅读：“321阴阳平衡疗法”特色治疗抑郁症。

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