晚上睡不着很痛苦,怎么办

 　　不少人认为睡眠不足是一件很正常的事。事实上轻微失眠不会对我们的身体造成危害，但是长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。那么晚上睡不着很痛苦，该怎么办呢?下面我们听青岛安宁医院李少华教授为大家讲述具体的晚上睡不着很痛苦，怎么办?

晚上睡不着很痛苦,怎么办

　　通常我们晚上睡觉睡不着的原因很多，比如认为做梦对身体有害 怕失眠的心理，手足无措的心理等等多种原因，我们要找到病因去治疗失眠。相关阅读：晚上睡不着觉是什么原因啊

　　1、找出失眠的原因并克服原因

　　一般 影响睡眠的因素都是暂时的的，比如情绪不高、换了新环境等等一些因素，只要把这次额因素克服了，自然就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　2、睡前放松，保持平常而自然的心态

　　养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度，喝点牛奶等。

　　3、安排规律生活

　　消除失眠的最有效方法是使自己生物钟规律化，养成定时入睡与定时起床的习惯，从而是自己的身体建立自己的生理时钟。

　　4、保持适量的身体运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。适当的有规律的睡眠更好的帮助睡眠。

　　5、调整适合自己的睡觉环境

　　找到适合自己的睡觉环境如果对光过敏的话那么久适当降低卧室光线，对声音过敏就采用隔音效果好点的设备以保证安静的环境等等。

　　6、别轻易吃安眠药

　　不要轻易的吃安眠药，当时对睡眠产生了一点的效果，但是第二天起床还是会出现精神不振的状态，况且安眠药是西药成分对身体有一定的危害。时间长了会长生一定的依赖性。

　　青岛安宁医院李少华教授介绍说：失眠已经成为社会上很多人的一种通病，它严重影响这人们的日常生活和学习，我们一定要重视起来，努力找出自己失眠的原因，克服原因，让自己摆脱晚上睡不着的困扰，当发现轻微时就要调节，或者找医师治疗，不重视的话就会导致长时间的失眠，严重影响生活。治疗长时间的失眠我们建议生活习惯的调理和药物结合，更好地治疗失眠。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

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　　友情提示：以上是我们教授为您提供的治疗晚上睡不着的方案，如果您有类似的晚上睡不着的情况，及时找出原因，让您的晚上休息时间不再痛苦。对于是失眠还有什么疑问您可以点击我们的24小时免费在线咨询，或者拨打健康热线：0532-58977120，医师为您详细解答。