怎么让自己拥有好的情绪

　　生活中人们常常会见到这样的情况，一些人在单位总是笑呵呵的对待所有人，但是一回到家里，整个人变得气死沉沉，而且很难对亲人露出一个笑脸，其实这种情况很常见，而且这也是心理问题使然，所以生活中让自己随时拥有良好的情绪很关键。那么怎么让自己拥有好的情绪?就请青岛心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　心理医师介绍，怎么让自己拥有好的情绪：

　　方法一、生活中自己要学着感恩。有对夫妻总吵架。后来，妻子每天逼自己写出丈夫的3个优点及具体表现。即使想不到新的，重复之前的也要写满3个。一个月下来，她发现丈夫变得更加可爱、可敬，两人的关系也融洽了许多。在丈夫生日那天，她送上写满丈夫优点的本子作为礼物，丈夫感动地把她拥在怀里。感恩不仅有益身心健康，更能使我们的人际关系变得和谐。试着每天对生活或某个人说出3条感恩的理由。20天后，你一定会感到生活有巨大的变化。

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　　方法二、生活中自己要学会付出爱心。美国心理学家埃里克森曾治疗过一个抑郁症的老太太。她终身未嫁，没有朋友，孤独地住在老屋里。埃里克森见她爱种紫罗兰，于是让她在邻居家有结婚、生子等喜事时送去紫罗兰贺喜。慢慢地，城里所有人都受惠于她，她也有了无数朋友，并被称为“紫罗兰皇后”。付出爱心并不需要很多钱，哪怕为人开门、车上让个座，都能在送出爱的同时，也给自己一份快乐。

　　方法三、生活中自己要学着多点欢笑。据说孩子一天会笑400次，大人一天才笑15次。科学家发现，人们因微笑而快乐，笑1分钟的效果相当于锻炼30分钟。印度人喜欢清早围在广场上，边运动边哈哈大笑，被称为“欢笑瑜伽”。不妨定个计划，今天让自己笑20次，明天笑40次，后天笑60次……慢慢地在20天内养成爱笑的好习惯。

　　生活中自我不断的成长过程中，除了个人能力的成长，还需要自己在心理上的健康，所以生活中让自己拥有良好的情绪，就是自己成长中很关键的一步。自己在生活中要学会欢笑、不断的付出以及感恩等。如果在自我心理上出现什么问题，都可以及时和专业的心理咨询师进行沟通。自我成长的过程中，自己需要学习的有很多!