我妈妈更年期了，总是特别容易发脾气，而且最近还失眠了，该怎么办呢？

　　你好！***妈这种症状是更年期综合征的典型症状，更年期女性常表现为情绪不稳定，紧张焦虑、易激动、悲伤、注意力不集中等，而这些心理反应又会导致或伴随生理反应，从而形成恶性循环。因此，必须学会和提高自我控制与调节能力。可通过参加运动、培养兴趣等方法更好的调节情绪。
　　更年期期间讲究心理卫生：俗话说"人到中年百事多",工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下，大脑皮层长期处于紧张状态，就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，使原有的更年期严重和复杂化。因此，应当努力控制自己，保持情绪的稳定，陶冶自己的情操，遇事不烦、不急、不怒，切不可焦虑不安。
　　注意合理的饮食和营养：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。
　　要正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的"信号",并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医师检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。
　　注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。
　　如果上述方法效果不明显的话，可以直接咨询我院的在线医师。