这几天感觉自己情绪低落郁闷，不能集中精力

　　看了你的问题，给你以下答复，希望能帮助你：

　　1、倾诉法：将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友，可以使情绪得到释放，但不可完全依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。

　　2、比较法：世界上有很多人和事我们都可以了解，他们有的感人，有的则发人深省，多阅读坚强面对的人和事，树立信心，相比较之下，我们面对的只是小问题，而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难，而我们要用坚强来同样战胜疾病。

　　3、运动法：适量的运动会产生许多对身体有益的激素，如肾上腺素，它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪，但要注意适量，过度的运动会使身体造成负担，产生反效果。

　　温馨提示：如果你需了解更多关于精神障碍疾病的相关内容，可以咨询我们医院精神障碍医师，肯定可以帮助你更多的了解精神障碍，应对精神障碍，希望你早日康复!如果有疑问你可以咨询精神障碍医师QQ：1809320999