每天晚上想事情睡不着,怎么办?
编辑:时间:2013-05-14 16:42来源:青岛安宁医院 编辑:张主任每天晚上想事情睡不着，怎么办?晚上睡不着就要采用一些心里的原因或者生活上的习惯的改变帮助睡觉，严重的晚上睡不着的情况就要采用药物治疗了。……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约晚上睡不着在现在是很正常的一件事情了，各种各样的工作压力，生活压力导致了越来越多的人出现了晚上一直在想事情睡不着的情况，那么每天晚上想事情睡不着，怎么办?青岛安宁医院李少华教授给我们想办法解决：
晚上睡不着的情况，大部分的主要原因就是自己的心理原因造成的，很多人晚上睡觉都有想事情或者是害怕失眠的情况，这样的心里就是导致失眠的原因。>>>晚上睡不着是什么原因引起的?
首先晚上睡不着觉时不能着急，越是着急越睡不着，遇到睡不着觉时先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上，刚开始呼气时尽量发出“嘘”的声音。
心里重复默念“睡觉”，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用
如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影，或者重复看某个剧集。这样也有助于催眠自己。如果确定是由精神方面的问题导致反复失眠，可以到适当吃一些安眠药。但是不建议长时间的服用安眠药，安眠药是一种化学物质合成的药物，对身体的副作用很大。>>>服用安眠药的副作用有哪些?
如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，兴奋的表现是心跳加快，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳。先把兴奋程度降低，再上床睡觉。如果是因为疼痛引起的失眠，可在睡前吃点止痛药
提早上床睡觉的时间。每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，上床睡觉，老是数着时间怕睡过头，反而越睡越精神，直到四五点才昏昏沉沉睡着，都是因为自己给自己的压力太大了，所以尽量避免晚睡觉
以上的这些方法都能够很好的帮助我们缓解一些晚上想事情睡不着的情况，但是严重的不能够彻底的治疗。治疗失眠最彻底的方法就是中药治疗失眠，没有副作用，安全放心。>>> 治疗失眠吃中药好吗?
温馨提示：晚上想事情睡不着就是心里的原因导致的睡不着，睡觉之前一定要调节好自己的情绪，以免产生失眠的情况。点击医师在线或者打电话：0532-83721777进行详细的了解或者咨询。
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