睡不着觉怎么办啊

编辑:时间:2013-03-12 15:01来源:青岛安宁医院编辑:王主任

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睡不着觉怎么办啊？睡不着觉是失眠的症状表现，建议患者能积极的调节和治疗失眠病症。……

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　　晚上躺在床上很长时间无法入睡是人们经常遇到的问题，这给人们的带来很大的痛苦，造成严重的伤害。对此，青岛安宁医院李少华医师指出晚上睡不着觉是失眠症的典型症状表现，那么，睡不着觉怎么办?很多失眠患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。>>>警惕失眠的危害

　　睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠;不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外;放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋;无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

　　身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，

　　睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡;养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。

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　　同时，李少华医师提醒：对于失眠比较严重的患者来说，应该及时的治疗，才能很好的摆脱失眠的困扰，恢复健康的睡眠。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 治疗失眠最好的选择

　　温馨提示：以上是青岛安宁医院李少华医师为您介绍的“睡不着觉怎么办”，晚上睡不着觉让人们承受着很大的痛苦，希望人们能重视起来，积极的调节和治疗失眠病症。关于晚上睡不着觉失眠，还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-83721777.