怎么避免产生抑郁情绪

　　抑郁在现在社会已经是愈演愈烈，她也成为严重困扰人们生活的一种常见的病症，对人们的生活产生了很大的威胁，对健康更是危害。已经已经不能被我们忽视了，都要对抑郁重视起来，它是现代社会产生自杀的最常见的原因，我们应该怎么避免产生抑郁情绪?青岛安宁医院李教授给您几个建议预防抑郁的产生：

　　1. 注意睡眠、饮食和运动：我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　2. 明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

　　3. 不要孤注一挪：世上没有一帆风顺的事情。每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。回顾一下你的抑郁历史，它是不是与你生活中的某一个方面的进展情况紧密相连?比方说，你是不是当工作不顺利的时候就情绪低落?如果你的抑郁过程确实与你的生活中某一个方面有密切的关系，就表明你很可能是太孤注于这一掷了。

　　4. 将欢乐带入生活：抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有资格享受欢乐。他们不值得欢乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

　　5 建立可靠的人际关系：当发生什么不利事件时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一。如果你还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系，你的朋友也不能向你提供能帮助你防止抑郁症的感情支持，你就应该想办法开始建立这样的支持关系。

　　李少华教授温馨提醒：各位家长朋友们如果孩子出现悲伤，不自信，不快乐，冷淡，内疚，不理智，没有欲望，无助、动量减少，与他人隔离，休息不好，哭泣等这些症状是一定要注意是不是离抑郁很近了呢，抑郁病症早发现早治疗，严重了就会造成不可想象的后果。因此对于抑郁最好的就是认识抑郁，及时治疗。

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　　友情提醒：预防抑郁，远离抑郁，还您生活最美好的状态，如果您身边的有类似抑郁的患者建议马上就医早点摆脱抑郁的苦恼。对于抑郁如果您还有什么疑问请点击在线咨询或者拨打电话0532-58977120进行咨询。远离抑郁，健康生活。