晚上总是睡不着怎么办

　　 晚上就是睡觉的时间，睡觉能够缓解人一天的疲劳，但是现在很多的人出现了晚上睡不着或者是早醒，睡眠不安稳的症状，这样的睡眠不仅起不到缓解疲劳的作用，还会给人的心理上更大的负担，那么晚上总是睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华医师告诉我们几个方法：

　　注意：治疗失眠大家首先想到的就是吃安眠药，但是吃安眠药会产生对药物的依赖性。如果失眠后服安眠药，停药后可能会出现失眠进一步加重，还会导致脑神经受损。相关阅读：服用安眠药有什么副作用。

　　以下为您介绍两种治疗失眠的方法：

　　心理治疗：

　　一、创造良好的入睡环境：对于人们来说，睡眠是十分重要的，人的三分之一的时间都在睡觉。因此，创造良好的入睡环境是很重要的。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　二、良好的睡眠卫生习惯：良好的卫生习惯对于人们来说也很重要。只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等，才能保证良好的睡眠。

　　三、限制白天睡眠时间：很多人白天没有心情工作、学习，导致白天总是犯困，晚上很有精神，这严重的黑白颠倒了生活。应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　四、保持乐观：对于人们来说，保持乐观的心情最为重要。现在，社会的压力越来越多，工作压力也随之增大，很多人为了工作，导致夜夜失眠。因此，我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　以上是一些生活中治疗和调节失眠的方法，对于长期失眠严重的患者还是建议去正规医院接收正规的治疗方法，下面为您介绍治疗失眠最好的方法，希望能帮您摆脱失眠的困扰。

　　权威方法治疗：

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：321阴阳平衡疗法

　　青岛安宁医院有中医治疗失眠三十年临床经验的权威医师常年坐诊，为患者量身配备科学、缜密的特效中医药方，并研制成功了“321阴阳平衡疗法”，该疗法治疗疾病主要是根据不同失眠患者、不同的病情，辩证实施治疗方案，该治疗方法是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现。大量临床失眠案例表明，利用中医养心安神、舒肝意气、平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态，是失眠患者康复的重要保障。

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　　温馨提示：青岛安宁医院是一所治疗失眠抑郁症的权威医院，当您出现睡不着失眠的的症状的时候，及时的前来就诊，让医师帮助您恢复正常的睡眠。详情点击在线咨询或拨打：0532-58977120进行电话咨询，我们的医师会给您一个全面满意的解答。祝您早日康复。