看着密集的东西就紧张怎么缓解

　　生活中每个人都会遇到那样的现象，就是看到一些比较密集的东西的时候就会很紧张，身体上起鸡皮疙瘩，难受，但是只要不影响到正常的生活就不是什么严重的疾病，只要影响到身体的健康和生活了，那就是疾病，就叫做密集恐惧症，密集恐惧症对人的影响是很大的，那么看着密集的东西就紧张怎么缓解?青岛恐惧症专科医院李少华教授详细的告诉我们：

　　医师介绍，密集恐惧症的患者一般先前有过对密集物体不愉快的体验，从而导致主观上对这种刺激过分敏感而引起的，克服密集恐惧症，是很重要的。推荐阅读：引起恐惧症的原因有哪些

　　1.积极的自我暗示

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　2.放松入静训练

　　找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　3.别太在意自己的反应

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　恐惧症的治疗方法：中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络。为广大患者摆脱恐惧症的困扰，带来新的希望。

　　温馨提示：密集恐惧症的出现，对人的身体上很大的影响，还会使得心理上紧张，害怕，危害很大，一定要及时的进行治疗和缓解。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。