看见小的密集的东西就紧张怎么办

　　看到很小的密集的东西就紧张，难受，身体上起鸡皮疙瘩等，每个人都有这样的现象，这样的症状主要是密集恐惧症的症状，密集恐惧症的出现严重的影响了正常的身体和心理的健康，危害很大，一定要及时的缓解才好，那么看见小的密集的东西就紧张怎么办?李少华医师详细的告诉我们：

　　医师介绍，密集恐惧症的患者一般先前有过对密集物体不愉快的体验，从而导致主观上对这种刺激过分敏感而引起的，克服密集恐惧症，目前比较有效的方法就是系统脱敏法。推荐阅读：引起恐惧症的原因有哪些

　　“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间-想象式和空间-实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏;后者则以空间为依据，运用实物进行脱敏。

　　时间-想象式克服密集恐惧症就是将看过的能引起你不同程度害怕的密集物体进行文字记录，然后将记录按害怕程度排序，由弱到强。然后开始运用“脱敏”训练：在充分的自我放松后，读你的第一次记录上的描述，尽量详细逼真地想象当时的情景，感到有紧张反应时。

　　克服密集恐惧症可用言语暗示“停止紧张”和深呼吸、肌肉放松等方法压制或减弱紧张，直至镇定自若;再进行第二份记录，依次逐渐训练。最后达到在你回想起初最紧张的情景时也能够完全或接近完全般轻松自如。

　　空间-实物式则是要直面刺激，比如先看一张最小程度令你害怕的图片，等看到它时不再害怕，那就是说可以看下一张让自己更害怕的图片。按照这样的步骤，一步一步让自己克服密集恐惧症。当然这种治疗需要在专业医院的指导下进行，才能保证治疗效果。

　　医师推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助恐惧症患者重获人生的精彩。

　　温馨提示：恐惧症的出现对人的身体上和心理上的影响是很大的，对心理上的影响是最大的，一定要及时的进行治疗才好，避免给我们带来了的危害，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。