害怕在公共场合跟人讲话怎么办?

　　 很多人因为自己的性格的原因或者是初出茅庐，没有见过世面，和人交流的时候就会出现害怕恐惧的心理，这样症状主要就是出现了社交恐惧症，社交恐惧症影响人的正常发展和交际，那么害怕在公共场合跟人讲话怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们几个缓解的方法：

　　社交恐惧症我们都听说过，一般患者表现为对某些物体或者某些事件的强烈的恐惧心理，给患者的身心健康都带来了危害。社交恐惧症是常会出现的一种恐惧症类型，这种患者对社交充满了强烈的恐惧，这会使得他们的社会交往功能慢慢地退化，这种严重的影响大家可想而知。必须要消除社交恐惧症呢?不妨试试下面的做法。>>>社交恐惧症症状有哪些?

　　消除社交恐惧症的措施：

　　1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平衡站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二三次，可以消除心神不定的感觉。

　　2、害羞使你呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西。握着东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　4、学会毫无畏惧地看着别人，并且很专心。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远远的墙角，不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

　　5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生，你也许只注意学校的功课，对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊，广泛地吸收各方面的常识，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

　　6、医师采用专业的方法进行治疗：青岛安宁医院是一家专业治疗神经疾病的权威医院，是值得您信赖的。在治疗精神疾病方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效疗效显著。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗精神疾病领域独树一帜，是值得精神疾病患者信赖和选择的。推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破恐惧症等精神疾病难题

　　温馨提示：社交恐惧症严重的影响着人的生活和交际，出现社交恐惧症的时候，一定要及时的进行治疗和缓解，避免恐惧症影响我们的健康。点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。