一和别人说话就紧张怎么办

　　 患者问答：医师，您好，我以前的时候感觉自己的胆子很大， 但是现在越来越发现自己的胆子小了，平时的时候也不敢出门，出去的时候不敢和别人说话，一和别人说话就紧张，我都不知道自己怎么在社会上立足了，我这样的一和别人说话就紧张怎么办?

　　李少华医师：

　　患者，您好，根据你对症状的描述，我断定您可能就是出现了社交恐惧症，社交恐惧症主要的症状就是不敢出门见人，社交恐惧症对人的交际和社会能力有很大的影响，因此治疗社交恐惧症很重要的。

　　可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交样认真，耐心地对待自己;

　　到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己;

　　参加小聚会，并试图发表你的观点;最后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

　　催眠疗法。精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。

　　以上是关于社交恐惧症的传统疗法，在此为大家推荐当今最被患者认可的权威疗法：321阴阳平衡疗法。

　　“ 321阴阳平衡疗法”是以传统中医理论为指导，是在某种程度中改变了某个、某些基因的表达。“321阴阳平衡疗法”对慢性疾病疑难疾病等顽症有独特疗效。目前发现和证实的分子生物学最主要的功能在于它可以调节和关闭基因的表达，进而调控细胞的各种高级生命活动，而某些中药具有类似的功能，证实有明显效果。

　　实践证明，中医基因调控该疗法对精神分裂症、抑郁症、失眠、强迫症、焦虑症、躁狂症、神经衰弱、恐怖症、疑病症、癔病等疾病的疗效令人十分满意。医学界普遍认为，这种“从根论治”之法将引领未来医学的方向。

　　医师团表示：该疗法用于强迫、恐惧症等各种精神障碍临床治疗、康复率高达>94.51%。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破恐惧症等精神疾病难题

　　温馨提示：社交恐惧症会严重的影响自己的社交能力，出现社交恐惧症的时候一定要找方法克服自己的恐惧的心理，避免出现危害。点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。