对于恐惧症,自己应该怎么办

　　 您了解恐惧症吗?害怕见到陌生人，害怕人多，害怕黑暗等的症状都是恐惧症那么对于恐惧症自己，应该怎么办呢?青岛安宁医院李少华医师给我们以下几个建议：

　　了解恐惧症，知道恐惧症症状，生活中就可以有效地预防恐惧症的产生，是自己的心情处于绝对的放松状态。>>>恐惧症的临床症状是什么?

　　1、自我欣赏---你还有必要改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

　　2、管理自己---生涯规划人生看似复杂，实则只有两步：一步为因，一步为果。想让每一次的选择都来成全人生幸福，我们就必须认真审视自己、评估现有资源，然后为自己拟一份生涯规划报告书。

　　3、优劣方式---你还可以采用对比优劣的方式来帮助自己进行选择，比方说在选择的过程中，当你感到比较困难而不知如何抉择的时候，可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助自己更加清晰地看到自 己选择的结果，从而帮助自己下决定。

　　4、了解自己---价值观澄清下面的六个词，与我们的人生息息相关，仔细想想，他们对你意味着什么?假如你不得不先后放弃其中的五样，而且一旦放弃，你就不再拥有它们了，你会放弃什么、保留什么呢?健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情看看你最后保留的那样东西，它对你来说真的是最珍贵的吗?如果是，好的，请记住它，并且让它来决定你的选择和取舍———你的选择如果能够围绕着它进行，人生的遗憾会减少很多。

　　以上就是青岛安宁医院李少华教授给我们的自我治疗恐惧症的方法。治疗这种疾病就要从自我治疗开始，让自己彻底的放开。从心里面接受恐惧的事物。达到治愈的效果。

　　严重的恐惧症就要通过药物治疗了，推荐药物治疗恐惧症的方法“321阴阳平衡疗法”。

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　　温馨提示：如果有必要的话就要心理治疗和药物治疗结合起来，全面治疗恐惧症。如果您对恐惧症的治疗还有什么不明白的点击医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细了解。